Momentálne spolupracujem s triatlonovým klubom TRI2FLY Academy, ktorý ponúka športovú prípravu pre začiatočníkov aj pokročilých v triatlone. Mojou úlohou je podporovať mladých športovcov, aby dosahovali svoje maximálne výkony a zároveň sa učili zvládať stres a tlak spojený so športom.
Čo je „brief“ koučing?
Jednou z foriem koučingu, ktorú používam, je „brief“ koučing. Ide o krátke a efektívne sedenia, ktoré trvajú približne 10 – 15 minút a vykonávajú sa počas aktivity alebo tesne pred či po nej. Cieľom „bief“ koučingu je zamerať sa na konkrétne problémy alebo výzvy, ktoré mladý športovec momentálne rieši. Tento prístup umožňuje rýchlo identifikovať problém, navrhnúť riešenie a implementovať ho do tréningového procesu. V praxi to vyzerá tak, že koučujem aj počas tréningového procesu, tesne pred ním alebo potom. V spolupráci s triatlonistami sa nám najviac osvedčilo viesť „brief“ koučing počas atletických tréningoch alebo počas prestávok na plávaní.
Čo je športový koučing?
Okrem „brief“ koučingu používam aj tradičný športový koučing, ktorý trvá 45 až 60 minút. Tieto sedenia sú hlbšie a komplexnejšie. Umožňujú nám preskúmať širšie aspekty športovcovho života, ako sú motivácia, sebavedomie, stanovenie cieľov a techniky zvládania stresu. Tento typ koučing využívali najmä staršie deti od 12 do 17 rokov. Vyhovovalo im najmä to, že sme mali na ich tému viac času a počas koučingu sa vedeli viac uvoľniť, ísť hlbšie do témy a hľadať riešenia daného problému. Počas športového koučingu sme vedeli využiť aj rôzne metódy, ktoré si vyžadovali písanie a kreslenie, čo sa mnohým športovcom páčilo a vedeli si dané riešenia aj vizualizovať.
Témy, ktorým sme sa venovali
V spolupráci s deťmi a mládežou od 6 do 17 rokov sme sa venovali rôznym témam, ktoré sú kľúčové pre ich športový a osobnostný rozvoj. Medzi naše hlavné témy, ktoré sme v klube najčastejšie riešili, patrili:
- Stanovovanie cieľov: Pomáhala som mladým športovcom definovať realistické a dosiahnuteľné ciele, ktoré im pomohli zlepšiť výkony a udržať motiváciu. Pričom nezáležalo, či sa jeden športovec pripravoval na pokorenie slovenského rekordu alebo si druhý športovec chcel len zlepšiť techniku vo vybranej disciplíne. Každý cieľ je v koučingu rovnako dôležitý a prikladá sa mu rovnaká veľká miera pozornosti a dôležitosti.
- Sebavedomie a sebadôvera: Pracovali sme na budovaní sebavedomia a sebadôvery, čo je kľúčové pre úspech v športe aj v živote. Ako mentálnu koučku ma prekvapilo, koľko detí už v tak skorom veku vedelo krásne pomenovať, čo pre nich znamená sebavedomie či sebadôvera a do akej miery ho majú rozvinuté a ako ďalej by sa chceli posunúť. Spoločne sme tak hľadali riešenia na to, aby cítili väčšiu sebaistotu a dôvera v seba samého počas vykonávania športu.
- Zvládanie stresu a tlak: Učili sme sa techniky zvládania stresu a tlaku, aby deti vedeli, ako sa vyrovnať s napätím pred súťažou alebo počas náročných tréningov. Najefektívnejšie sme vedeli s deťmi na tejto téme pracovať počas tréningového procesu, kedy boli v priamej konfrontácií so stresom a tlakom (napr. dokončiť sériu intervalov vo vode a súčasne bojovať s pocitom, že nevládzu alebo počas atletických cvičení na tartanovej dráhe a pod.).
- Motivácia: Diskutovali sme o vnútornej a vonkajšej motivácii a ako si udržať nadšenie a vášeň pre šport. U detí sme hľadali, kto sú ich vzory a kým by chceli byť. Udržanie motivácie sme zase riešili so staršími dorastencami, ktorí už väčšinou mali zožatých niekoľko úspechov v danom športovom odvetví.
- Koncentrácia a mentálna príprava: Napokon sme trénovali aj zlepšenie koncentrácie a mentálnej prípravy, čo pomáha deťom a mládeži byť prítomnými a plne sústredenými počas súťaží. V praxi to vyzeralo tak, že po sedení s koučom deti mohli aplikovať nadobudnuté poznatky hneď na tréningovom procese. Neskôr využili nové návyky aj na súťažiach.
Výsledky a spätná väzba
Spolupráca s TRI2FLY Academy priniesla vynikajúce výsledky. Mladí športovci zaznamenali výrazné zlepšenie svojich výkonov, sebavedomia a schopnosti zvládať stres. Tréneri boli s mojou prácou veľmi spokojní, čo dokazujú ich pozitívne ohlasy. Za túto možnosť spolupráce som im veľmi vďačná. Budovať mentálnu odolnosť u športovcom je kľúčom nielen k lepším výsledok na súťažiach, ale prispieva to aj k duševnej pohode mimo tréningového procesu.
Spoluzakladateľ klubu a tréner triatlonu, Igor Bulík, popísal skúsenosti s poskytnutým športovým koučingom nasledovne: “S Alžbetkou už dlhšie spolupracujem a som nad mieru spokojný. Je veľmi príjemná a vnímavá. Deti z klubu si ju veľmi obľúbili, zdôveria sa jej bez zábran, čo hodnotím ako veľké plus. Alžbetka ich dôkladne vypočuje a navedie na správnu cestu.”
Denný letný kemp v Šamoríne
Vzhľadom na úspešnú spoluprácu plánujeme spoločne s TRI2FLY Academy denný letný kemp v Šamoríne. Tento kemp bude zameraný na intenzívny tréning a mentálnu prípravu pre mladých triatlonistov. Budeme sa venovať nielen fyzickej príprave, ale aj mentálnym aspektom športového výkonu. Deti sa naučia, ako efektívne zvládať stres, stanovovať si ciele a pracovať na zvyšovaní svojho sebavedomia a to navyše za perfektných podmienok, ktoré poskytne športový komplex X-BIONIC SPHERE v Šamoríne. V prípade záujmu o účasť prikladám v závere článku plagát s ďalšími informáciami.
Záver
Práca s mladými športovcami je pre mňa neskutočne inšpirujúca a napĺňajúca. V TRI2FLY Academy sa snažíme vytvárať podporujúce a motivujúce prostredie, kde sa deti môžu rozvíjať po všetkých stránkach. Teším sa na ďalšie výzvy a úspechy, ktoré nás čakajú, a verím, že naše spoločné úsilie prinesie ešte mnoho skvelých výsledkov.
Cením si príležitosti, kde môžem prispieť k rozvoju a úspechu ďalších ľudí. Či už ste v športe „hobbík“ alebo sa mu venujete na profesionálnej úrovni a potrebujete trošku „postrčiť“ k lepším výsledkom, neváhajte ma kontaktovať (info@alzbetajanosikova.com). S láskou budem nápomocná na vašej ceste za úspechom 🙂 .
